Γεια χαρά, Επισκέπτης
Όνομα χρήστη: Κωδικός: Να με θυμάσαι

ΘΕΜΑ: Κολλημα...

Re: Κολλημα... 7 Χρόνια 8 Μήνες πριν #12999

  • angelosssss
  • Το Άβαταρ του/της angelosssss
  • Αποσυνδεμένος
  • Χρήστης
  • Δημοσιεύσεις: 73
Ναι μαρινακι πολυ ωραιο το νεο λουκ. Παντα οι ανακαινισεις ειναι ωραιες :D

Προτεινε κανα κολπακι που λες.

Αυριο ξαναρχιζω γυμναστηριο οποτε λογικα σε κανα 2μηνο θα ξαναπεσω στα κιλα.
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Κολλημα... 7 Χρόνια 8 Μήνες πριν #13177

  • angelosssss
  • Το Άβαταρ του/της angelosssss
  • Αποσυνδεμένος
  • Χρήστης
  • Δημοσιεύσεις: 73
Μαλλον κατι δεν παει καλα... εχει 2 βδομαδες που ξαναρχισα το γυμναστηριο και η διατροφη παραμενει ιδια αλλα η ζυγαρια δεν λεει να ξεκολλησει.

Εχει σκαλωσει στα 99 και δεν κατεβαινει. Πειτε μου κανα κολπακι για να ξεκολλησω.

Μηπως να κανω κανα 2 μερες FF?
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Κολλημα... 7 Χρόνια 8 Μήνες πριν #13181

  • sasa
  • Το Άβαταρ του/της sasa
  • Αποσυνδεμένος
  • Χρήστης
  • Δημοσιεύσεις: 210
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 6
μηπως λογω γυμναστικης αποκτας μυικη μαζα και γι αυτο δεν φαινεται ακομα η απωλεια κιλων?μηπως να κανεις και καμμια λιπομετρηση στο γυμναστηριο για να δεις που βρισκεσαι,και να μην αγχωνεσαι?δεν ξερω ιδεες ριχνω... sitepoint_smilie_v1_2 tepoint_smilie_v1_2
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Κολλημα... 7 Χρόνια 8 Μήνες πριν #13186

  • roadrunner
  • Το Άβαταρ του/της roadrunner
  • Αποσυνδεμένος
  • Χρήστης
  • Δημοσιεύσεις: 130
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 5
θα συμφωνησω με τη sasa μην απελπιζεσαι , πιθανον και ο οργανισμος σου να κανει ενα διαλειμα μετα και την κοιλιοπλαστικη , εσυ να επιμενεις ομως και ολα θα παρουν τον δρομο τους :) )

τα συγχαρητηρια μου για ολη την δυναμικη σου προσπαθεια


χιλια και χιλια μπραβο clap ap clap ap congratualtions ngratualtions congratualtions ngratualtions congratualtions ngratualtions
θέλω να γίνω αυτό που ονειρεύομαι .Με ένα στόχο κάθε μέρα .
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Απ: Κολλημα... 7 Χρόνια 5 Ημέρες πριν #16728

  • angelosssss
  • Το Άβαταρ του/της angelosssss
  • Αποσυνδεμένος
  • Χρήστης
  • Δημοσιεύσεις: 73
And i'm back!

Καλησπερα! Μετα απο 2 δουλειες που εχασα (κλεισανε...), 3 σεμιναρια και μετα απο 5 μηνες σοβαρου γυμναστηριου σας πεθυμησα και ειπα να δω τι κανετε.

Εγω προσωπικα μετα την κοιλιοπλαστικη το σωμα μου εχει αποδιοργανωθει τελειως. Οταν μπηκα περυσι τον Απριλιο για το χειρουργειο ημουν 95 κιλα.

Οταν βγηκα και για ενα διμηνο περιπου, αφου δεν μπορουσα να κανω και πολλα (ουτε γυμναστηριο ουτε τιποτα...) πηρα 2 κιλα, αφου ημουν συνεχεια σπιτι και ολο κατι μασουλουσα. Ιουνιο μεχρι Σεπτεμβριο δουλευα σε μια εταιρια και ετρωγα οπου να ναι και οσο γινοταν να προσεχω αλλα ο οργανισμος μου δεν ηθελε και τοσο μεχρι που εφτασα στα 108 κιλα(!). Απο τον Σεπτεμβριο και μετα ειμαι σε γυμναστηριο και κανω 1 με 1,1/2 ωρα την ημερα περιπου αλλα εχω σκαλωσει στα 105-104 κιλα

Την διατροφη δεν την εχω αλλαξει καθολου εκτος του πρωϊνου που εχω προσθεσει 1 κουταλια της σουπας βρωμη (για να παρει λιγο γευση το γιαουρτι :-P )

Γενικως σας παραθετω:
Πρωϊνο: 300-400γρ γιαουρτι, με 1 κουταλια της σουπας βρωμη + 30γρ πρωτεϊνη σε σκονη
Γυμναστηριο
Μετα το γυμναστηριο: 1 σκουπ πρωτεϊνη σε νερο
Μεσημερι: Μια μεριδα Κρεας (κοτοπουλο, μοσχαρι κλπ) + 1 Σαλατα πρασινη (λαδι, λεμονι, λιγο μουσταρδα)
Απογευματινο: 1 μηλο ή 1 μπανανα ή 1 μικρο φρουτο γενικοτερα
Βραδυνο: Η λιγο γιαουρτι σκετο η μιση μεριδα κρεας
Μπορει ενδιαμεσα απο αυτα να φαω και καμμια μπαρα πρωτεϊνης αλλα αυτο σπανιως

Προπονηση στο γυμναστηριο ειναι πολλα κιλα με λιγες επαναληψεις (6-8) και στο τελος 10-20 λεπτα ελιπτικο (το λατρευω αυτο το μηχανημα :lol: ).
Εχω παρει επανω μου μυες αλλα δεν κατεβαινω σε κιλα καθολου.
Οι αποψεις ειναι διαφορες. Οι γυμναστες λενε να συνεχισω τα βαρη, εφοσον αυξανεται η μυϊκη μαζα αναγκαστικα το λιπος θα πεσει λογω υψηλοτερων καυσεων.
Αλλος ειπε να σταματησω τελειως τα βαρη και να κανω μονο αεροβια επειδη τα βαρη δεν αφηνουν το σωμα να χασει κιλα.

Δεν ξερω τι να κανω παντως. Θελω να κατεβω στα 90 κιλα αλλα το σωμα μου εχει μουλαρωσει. Απο την αλλη δεν θελω να σταματησω τα βαρη επειδη πραγματικα τα αγαπαω.
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.
Χρόνος δημιουργίας σελίδας: 0.056 δευτερόλεπτα

Syndication