And i'm back!
Καλησπερα! Μετα απο 2 δουλειες που εχασα (κλεισανε...), 3 σεμιναρια και μετα απο 5 μηνες σοβαρου γυμναστηριου σας πεθυμησα και ειπα να δω τι κανετε.
Εγω προσωπικα μετα την κοιλιοπλαστικη το σωμα μου εχει αποδιοργανωθει τελειως. Οταν μπηκα περυσι τον Απριλιο για το χειρουργειο ημουν 95 κιλα.
Οταν βγηκα και για ενα διμηνο περιπου, αφου δεν μπορουσα να κανω και πολλα (ουτε γυμναστηριο ουτε τιποτα...) πηρα 2 κιλα, αφου ημουν συνεχεια σπιτι και ολο κατι μασουλουσα. Ιουνιο μεχρι Σεπτεμβριο δουλευα σε μια εταιρια και ετρωγα οπου να ναι και οσο γινοταν να προσεχω αλλα ο οργανισμος μου δεν ηθελε και τοσο μεχρι που εφτασα στα 108 κιλα(!). Απο τον Σεπτεμβριο και μετα ειμαι σε γυμναστηριο και κανω 1 με 1,1/2 ωρα την ημερα περιπου αλλα εχω σκαλωσει στα 105-104 κιλα
Την διατροφη δεν την εχω αλλαξει καθολου εκτος του πρωϊνου που εχω προσθεσει 1 κουταλια της σουπας βρωμη (για να παρει λιγο γευση το γιαουρτι

)
Γενικως σας παραθετω:
Πρωϊνο: 300-400γρ γιαουρτι, με 1 κουταλια της σουπας βρωμη + 30γρ πρωτεϊνη σε σκονη
Γυμναστηριο
Μετα το γυμναστηριο: 1 σκουπ πρωτεϊνη σε νερο
Μεσημερι: Μια μεριδα Κρεας (κοτοπουλο, μοσχαρι κλπ) + 1 Σαλατα πρασινη (λαδι, λεμονι, λιγο μουσταρδα)
Απογευματινο: 1 μηλο ή 1 μπανανα ή 1 μικρο φρουτο γενικοτερα
Βραδυνο: Η λιγο γιαουρτι σκετο η μιση μεριδα κρεας
Μπορει ενδιαμεσα απο αυτα να φαω και καμμια μπαρα πρωτεϊνης αλλα αυτο σπανιως
Προπονηση στο γυμναστηριο ειναι πολλα κιλα με λιγες επαναληψεις (6-

και στο τελος 10-20 λεπτα ελιπτικο (το λατρευω αυτο το μηχανημα

).
Εχω παρει επανω μου μυες αλλα δεν κατεβαινω σε κιλα καθολου.
Οι αποψεις ειναι διαφορες. Οι γυμναστες λενε να συνεχισω τα βαρη, εφοσον αυξανεται η μυϊκη μαζα αναγκαστικα το λιπος θα πεσει λογω υψηλοτερων καυσεων.
Αλλος ειπε να σταματησω τελειως τα βαρη και να κανω μονο αεροβια επειδη τα βαρη δεν αφηνουν το σωμα να χασει κιλα.
Δεν ξερω τι να κανω παντως. Θελω να κατεβω στα 90 κιλα αλλα το σωμα μου εχει μουλαρωσει. Απο την αλλη δεν θελω να σταματησω τα βαρη επειδη πραγματικα τα αγαπαω.