Επιτρεπονται ολα τα ειδη κρεατος (ασπρου κ κοκκινου), δεν εχουν υδατ.. τωρα τα μπιφτεκοειδη, πρεπει να γνωριζεις τα συστατικα τους για ναναι ασφαλη για τη διατροφη μας (π.χ το κρεμμυδι το ξερο εχει αρκετους υδατ, προτιμαμε το χλωρο κ λιγο ξερο, στα δικα μας δεν βαζουμε ψωμι αλλα τυρι ή καποιο λαχανικο -δες στις συνταγες μας) αν στις σεφταλιες βαζουν ψωμοειδη δε θα φας για να χορτασεις, δοκιμαζεις.. αν δεν εχουν τοτε αφοβα τρως.. εχουν κ την μπολια απεξω πουναι φουλ λιπαρη κ τις νοστιμιζει! αν σ αρεσουν πολυ, βρες τη συνταγη κ φιαχτες μονος σου συμφωνα, με τους κανονες της διατροφης μας (αφαιρεσε το ψωμι αν εχουν) κ καλη σου ορεξη!
Τωρα, για την 1η φαση, καλο ειναι να κρατας ημερολογιο για το μενου σου, να κανεις τους υπολογισμους σου, για να μην ξεφευγεις κ να δοκιμαζεις τι σ αρεσει ή τι μπορει να σε κολλαει.. ετσι θα μαθεις πιο ευκολα κ θ αποκτησεις "σιγουρη-δοκιμασμενη" ποικιλια κ ευκολια στις εναλλαγες κ στην αυξηση των υδατ ανα σταδιο..
Καλη μας συνεχεια..
Εσύ τώρα σε ποια φάση είσαι; Πόσα κιλά έχασες;