ΘΕΜΑ: Παρακαλω αν μπορειτε βοηθειστε με...!!!

Θελω να ρωτησω κατι.. Την πρωτη βδομαδα ετρωγα κρεασ με μαγιονεζα και σαλατα για μεσημερι κ βραδυ ενω αργοτερα την εκοψα την μαγιονεζα.... Μηπως μειωσα το λιπος κ χρειαζεται πολυ ο οργανισμος κ με λιγο λαδακι με την σαλατα ειναι λιγο???

σου γραφω ενα αποσπασμα του βιβλιου που εχω και πιστευω σελ.104 .ειναι πολυ κατατοπιστικο.''η καταναλωση λιπους μια τυπικη μερα μπορει να περιλαμβανει τα παρακατω.
2κσλαδι για θα ντρεσινγκ σαλατας και μαγειρεμα
1κσ βουτυρο
60γρ τυρι
2-3 αυγα
2-3 μεριδες κρεας,πουλερικο,ψαρι η΄ θαλασσινα
10 ελιες και\η΄1\2 αβοκαντο χας
60 γρ ξηρους καρπους η΄σπορους [μετα τις δυο εβδομαδες ενεργοποιησης]''
μονο τα αβοκαντο χας δεν υπαρχει πουθενα αρα το συνηθισμενο σε λιγοτερη ποσοτητα.πιστευω λιγο να ξεμπερδευτηκες και να καταλαβες ποσο λιπος περιπου χρειαζεσαι καθημερινα!

sasa ερωτηση:εγω βαζω στη σαλατα αρκετο λαδι σε καθημερινη βαση..βεβαια δε καταναλωνω αβοκαντο κ οταν τρωω αυγο θα ναι συνηθως 1 βαρια 2.ελιες οχι,πολυ σπανια κ λιγες.τυρι παραπανω..προσπαθω οχι απειρο!αφου δε καταναλωνω ολα απο τη λιστα ειναι safe που τρωω παραπανω λαδι ή να το περιορισω στις 2 κουτ.σουπας;;

αυτο το πινακακι ειναι ενδεικτικο.αν εσυ δεν τρως για παραδειγμα αβοκαντο ,θα βαλεις ας πουμε πιο πολυ λαδι στη σαλατα,η΄ αν τρως πολυ τυρι θα αφαιρεσεις πχ το βουτυρο.καταλαβες?εσυ θα αποφασισεις τι θα φας και τι οχι,απλα αυτος ο πινακας λιγακι σε βοηθαει στις ποσοτητες! sitepoint_smilie_v1_2 tepoint_smilie_v1_2

ok ευχαριστω πολυ για τη βοηθεια!!μια χαρα λοιπον τα κανω!