ΘΕΜΑ: θέλω να ξεκινήσω την Atkins τι πρεπει να κάνω?

Κατερινάκι μην πελαγώνεις... Είναι απλά τα πράγματα. Ξεκινάς την πρώτη φάση απο αύριο. Μετράς δηλαδή τους υδατάνθρακες που παίρνεις να μην ξεπερνούν τα 20 γρ. Δεν είναι ανάγκη να διαβάσεις τα πάντα και να ξεκινήσεις. Αρχίζεις και σιγά σιγά εμπλουτίζεις τις γνώσεις σου. Εξάλλου στην αρχή όλοι τρώμε στάνταρ πράγματα (αυγό, κρέας κοτόπουλο, τυρί και λίγη σαλάτα). Σιγά σιγά μαθαίνουμε περισσότερα για να μπορούμε να φτιάχνουμε κι άλλες συνταγές. Θα δεις οτι απο την πρώτη εβδομάδα θα συνηθίσεις το μέτρημα των υδατανθράκων που είναι το μόνο δύσκολο στην αρχή. odluck

αγαπη μου υπαρχει μια ενοτητα εδω στο φορουμ που λεει "τι εφαγες σημερα?" μπες μεσα παρε καμια ιδεα..εγω ετσι εκανα και σιγα σιγα ξεκινησα...το πρωινο σου μπορει να ναι αυγα(τηγανητα βραστα κλπ),το δεκατιανο σου τυρι και ζαμπον,το μεσημερι την πρωτεινη σου με την σαλατα σου,το απογευμα καμια ελια με ζαμπον και το βραδυ το ιδιο με το μεσημερι..σου λεω κατι απλο ωστε να το καταλαβεις..δες και την ενοτητα και θα σου ναι παρα πολυ ευκολο..μην ξεχνας κατι που βοηθαει πολυ να τα γραφεις σε ενα τετραδιο ωστε να βλεπεις τους υδατανθρακες και τι μπορει να φας αλλο...

κοριτσια και στο δικο μας το σαιτ περιεχει παρα πολλες πληροφοριες.γιατι να ανατρεξει σε αλλα σαιτ;καλη αρχη katerinaki

κοριτσια ευχαριστώ πολύ για τις διευκρινήσεις..να ρωτήσω κάτι ακόμα..σνίτελ κοτόπουλο (πανέ) επιτρέπεται ?η οχι επειδή εχει φρυγανιά..επίσης από σαλάτες τι μπορούμε να τρώμε..?ντομάτα κολοκυθάκια βραστά μπρόκολο μαρούλι..αυτά επιτρέπονται? απο ζαχαρίνη μεχρι 2 στο καφέ ειναι οκ?

το σνιτσελ θα το φας χωρις φρυγανια (Δεν επιτρεπεται)...εγω βρηκα απο δω μια συνταγη που ειπαν τα κοριτσια και την κανω...αλοιφω με με μαγιονεζα και μουσταρδα τα σνιτσελ τα βαζω σε αντικολλητικο χαρτι στο φουρνο και τα ψηνω...γινονται τελεια...(μαγιονεζα και μουσταρδα χωρις ζαχαρη ε?κοιτας απο πισω τα συστατικα)..μεχρι δυο την μερα ζαχαρινη στο καφε σου ναι...λαχανικα υπαρχουν τα λαχανικα βασης οπου μπορεις να φας μεχρι και 6 φλυτζανια(μην ξεχναμε οτι οι 12-15 υδατανθρακες απο τους 20 πρεπει να προερχονται απο λαχανικα για να παιρνεις φυτικες ινες)..αυτα ειναι το αγγουρι,αντιδι,λαχανο,κουνουπιδι,κρεμμυδι,λαχανο πρασινο-κοκκινο,μαιντανο,μανιταρια,μαρουλι,iceberg,μπροκολο,ντοματα,πιπεριες,ροκα,σελινο,σπανακι,φασολακια...
υπαρχουν και τα μαγειρεμενα λαχανικα τα οποια αντιστοιχουν εως δυο φλυτζανια τη μερα αναλογα με τους υδατανθρακες που χεις καταναλωσει..αυτα ειναι ο αρακας,το κατσαρο λαχανο,τα κολοκυθακια,τα μανιταρια μπατον,η μελιτζανα κλπ....(τα εχω βρει αναλυτικα απο το βιβλιο του)οσον αφορα τις ποσοτητες μπες στο site του ατκινς να δεις ....ειναι ευκολο θα δεις...

κορίτσια γειά σας και πάλι ειμαι πάρα πολυ ενθουσιασμένη....το νέο βιβλίο είδα οτι κυκλοφόρησε 19 ιανουαρίου...απο που μπορούμε να το πάρουμε...