ΘΕΜΑ: 1ος μηνας

avo sofia!! πολυ ατοιμη σε βρισκω κ ψαγμενη!! συγχαρητηρια!! ειδατε τελικα αν κατι το θες πολυ κ προσπαθησεις ολα θα πανε καλα!!

ετοιμη ηθελα να γραψω μην παρεξηγηθω αλλα γραφω γρηγορα κ γραφω αλλα των αλλων καμια φορα!!

Το καταλαβα βρε κοριτσι μου!Σιγα μη παρεξηγηθω!!αλιμονο!

Καλημέρα sofia68 και συγχαρητήρια για τα πολύ καλά σου αποτελέσματα.
Θα μπορούσες να μοιραστείς μαζί μας ενδεικτικά τι περιλαμβάνει το μενού σου;

Σ ευχαριστω Ntinakom να σαι παντα καλα

Πρωινο:Καφε σκετο παντα.Μερικες φορες,(κυριως τις 2 πρωτες εβδομαδες) πριν τον καφε ενα ποτηρι χλιαρο νερο με λιγο λεμονι.

Δεκατιανο:1 κουπα πρασινο τσαι και νερο συνεχεια ως την ωρα του γευματος.

Γευμα:Η κοτοπουλο, η μοσχαρι, η χοιρινο(σπανια), η κουνελι(απ το κτημα της μαμας),η ψαρι(σολομο,τσιπουρα,γοφαρι,τονο κονσερβα) με σαλατα (100γρ με 200γρ αναλογα την ορεξη) απο μαρουλι, η μπροκολο, η λαχανο, η ραδικια, η κουνουπιδι.

Απογευματινο: 1 κουπα πρασινο τσαι και νερο συνεχεια.

Βραδυνο:Λιγη ωρα πριν το φαγητο(μιση με 1 ωρα) 1 κουπα πρασινο τσαι.
Κατοπιν,
Η κοτοπουλο, η μοσχαρι, η χοιρινο(σπανια), η κουνελι(απ το κτημα της μαμας),η ψαρι, με σαλατα (100γρ με 200γρ αναλογα την ορεξη) απο μαρουλι, η μπροκολο, η λαχανο, η ραδικια η κουνουπιδι. Η μια ομελετα με 1 κροκο και 2 η 3 ασπραδια, ειτε σκετη ειτε με λιγα μανιταρια μεσα.
Μεχρι να παω για υπνο, συνεχεια νερο.


2 φορες την εβδομαδα συνοδευα την σαλατα με ελαχιστη φετα.(περιπου 30 με 40 γραμ.)
Σε περιπτωση που ενοιωθα καποια λιγουρα(σπανιοτατα)εκοβα κασερι σε κυβακια(πανω κατω 40 με 60 γραμμ) και τα μασουλαγα.
Φετες ζαμπον, η γαλοπουλα βραστη σε φετες, 2 φορες την εβδομαδα κι αυτες σε περιπτωση λιγουρας.
Σε ενα μηνα, 2 με 3 φορες εβαλα μαγιονεζα(μια κουταλια σουπας) στη σαλατα.2 με 3 φορες επισης μουσταρδα.
Νερο συνολικα καθε μερα 3 λιτρα και παραπανω αν μπορουσα.
Πρασινο τσαι 3 κουπες.
Ψαρι 3 και μερικες φορες 4 την εβδομαδα.
Το πρωινο ειναι λαθος σιγουρα.Δεν κατεβαινει τπτ! Θα προσπαθησω να ενταξω εκει λιγο κασερι με γαλοπουλα.(ολο ετσι λεω να δω ποτε θα το κανω)
Αυτα πανω κατω...ελπιζω να μη ξεχασα τπτ...
Βεβαια εφυγαν 15 κιλα γιατι εχω και πολλα κιλα ετσι?Λογικο.Απο 138 λοιπον 123 κιλα.

Απο 7 Νοεμβριου ξεκινησε ο 2ος μηνας.
Οι αλλαγες ειναι οι εξης:
Διαδρομος στο σπιτι αρχικα 15 λεπτα, τωρα κανω 40 λεπτα την ημερα και ελπιζω να αυξηθει ο χρονος.Απο σημερα ξεκινω λιγες ασκησουλες για τρικεφαλους γιατι ανεκαθεν το μπρατσακι ηταν χαλαρο. και αργοτερα ολο και κατι παραπανω θα γυμναζω.Σιγα σιγα...γιται ειναι ακομη πολλα τα κιλα μου...
Στο γευμα μαζι με το κρεας η το ψαρι ξεκινησα λαχανικα του στυλ φασολακια, μπαμιες(προς το παρον) και θα ενταξω σπανακι, και ισως και πρασα αργοτερα.Παντα υπολογισμενα στα γραμμαρια για να ελεχγω τον υδατανθρακα.
Ομως νεροβραστα, και στο πιατο βαζω 2 κουταλακια ελαιολαδο.Επισης σε ολη την κατσαρολα με τα φασολακια εριξα περιορισμενο αλατι και μια μικρη ντοματα ψιλοκομμενη(σχεδον χαθηκε)Ποσοτητα στο πιατο 100γραμμ.(παντα συμβουλευομαι τις λιστες τροφιμων μου για τον υδατανθρακα)
Απο 7 νοεμβρη ως και σημερα απωλεια 4 κιλων.Σημερα 119!Αντε να δουμε πως θα κλεισει ο μηνας.

Περα απο ολα αυτα να σημειωσω πως επι 20 χρονια(απο την εγκυμοσυνη και μετα)καθε μηνα στις "δυσκολες μερες" υπεφερα απο 3ημερη ημικρανια και δεν με επιαναν και τα παυσιπονα.Υπεφερα παρα πολυ.Απο την ημερα που αλλαξα τροπο ζωης(γιατι πλεον η Ατκινς αυτο ειναι για μενα...τροπος ζωης) δεν ενοιωσα τον παραμικρο πονο.

Και κατι τελευταιο που θυμηθηκα.Δεν ειχα ποτε, ως τωρα,επιθυμια για γλυκο.

Καλη δυναμη στις προσπαθειες μας!
Φιλακια