ΘΕΜΑ: 1ος μηνας

Μπραβο και γω το σκεφτηκα αυτο με τη ζωνη εφοσον ανακαλυψα οτι οι παλμοι που δειχνει ο διαδρομος ειναι πλασματικοι.(το ιδιο και με τις θερμιδες να υποθεσω?)
Θα κοιταξω απο δευτερα ν αγορασω.Ουσιαστικα πως το ζηταω?Παλμογραφο ε?
Οσο για την ωρα....πρωι παντα νηστικη εφοσον εκεινη την ωρα υπαρχουν χαμηλα αποθεματα γλυκογονου και με την αεροβια κινητοποιουνται οι αποθηκες λιπους για καυσιμο.

οσο για την ασκηση 6 ταχ.3 υψ που εδωσε για αρχη....τι να σου πω...δεν νομιζω να βγαλω το 5λεπτο! λολ!
θα το δοκιμασω για πλακα και θα σου πω νεα.

Βαρη εχεις βαλει καθολου στο προγραμμα σου?

Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις.Ρολόϊ με ζώνη για μέτρηση καρδιακών παλμών να ζητήσεις. Εγώ το πήρα από το λιντλ 20 ευρώ έξω θα το βρείς ακριβότερα. Όσο για τον μετρητή πάνω στον διάδρομο είναι για κλάματα. Εγώ προσωπικά κάνω διάδρομο κάθε πρωϊ για 1 ώρα στην ταχύτητα 4 έως 4.7 κμ χωρίς καθόλου ανάκλιση και πάντα βάση με τους καρδιακούς παλμούς. Ναι κάνω και βάρη(γενικά κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα) 3 φορες την εβδομάδα γιατί όσο πιο πολλούς μυς έχεις τόσο καλύτερα είναι.
Θα περιμένω νέα σου.

Καλημερα!!
(αν και θα πρεπε να πω καλησπερα αλλα πριν λιγο ξυπνησα!!του δωσα και καταλαβε σημερα!απαπαπα!!!)
Θαλια μου απο χθες μπηκα στις "δυσκολες" μερες του μηνα.
Επιτρεπεται αεροβικη?
Ειχα ρωτησει προ ημερων και μου ειπαν οχι και οτι και γυμναστηριο να πηγαινα εκεινες τις μερες θα ειχα αποχη.
Περιμενω τη συμβουλη σου

Επιτρέπεται αν βέβαια εσύ μπορείς. Ένα χαλαρό περπάτημα ταχύτητας 2.5 εώς 3 θα σου κάνει και καλό μάλιστα. Πρώτη φορά ακούω να λένε αποχή όταν είναι οι δύσκολες μέρες, ίσα ίσα που κάνει καλό μια ήπια άσκηση και πάντα ανάλογα με το πως νιώθεις εσύ.
http://www.epithimies.gr/article/ygeia- ... netai.aspx

Κορίτσια είστε θυσαυροί γνώσεων! Θα αρχίσω και γω αυτό το στυλ γυμναστικής στο διαδρομο,γιατί μέχρι τώρα πίστευα ότι το χαλαρό σχετικά περπάτημα που μου άρεσε δεν έκανε τίποτα και πίεζα τον εαυτό μου να τρέχω και να λαχανιάζω και τελικά κατέβαινα στα 30 λεπτά...
Ευχαριστώ πολύ....

Έτσι την πάτησα και εγώ στην αρχή. Έτρεχα άσκοπα και κατέστρεφα τους μυς μου και κατασυνέπεια κουραζόμουνα περισσότερο και τα παράταγα. Ότι απορία έχεις μην διστάσεις να ρωτήσεις. Καλή συνέχεια.