ΘΕΜΑ: Τι τρώμε στην πρώτη φάση της Δίαιτας Ατκινς;

baso έγραψε:
Εγώ να δεις τι γλυκατζού είμαι. Να σου πω τι κάνω, το ρόφημα το φτιάχνω σε μικρό φλυτζάνι (σκέψου 2πλου ελληνικού) με ζεστό νερό, το κακάο και βάζω και 2 ζαχαρίνες Cologran από το lidl που δεν εχουν υ/δ. Είναι ότι πρέπει για πρωί. Τα απογεύματα ή τα βράδια αν θέλω κάτι γλυκό κάνω τα εξής:

1. Απίστευτα μάφιν σοκολάτας ή καρύδας ή κανέλας ή μόκας (αν φτιάξει το θέμα με την προσθήκη συνταγών στο site θα τις ανεβάσω)
2. Λίγη κρέμα γάλακτος αραιωμένη με νερό, κακάο και ζαχαρίνη
3. Κρέπα με ιδοκάρυδο από τις συνταγές με λίγο κακάο και λίγο σιρόπι sweet & balance
4. sweet & balance ζελε με κρέμα γάλακτος μαζί βγαίνει απίστευτο
5. eggnog με κακάο και σιρόπι σοκολάτας

Ολυμπία γράφεις κάπου "16 κομματια S&B"
τι είναι αυτό;
και να ρωτήσω και γενικώς
στην πρώτη φάση επιτρέπεται το ταχίνι;
και ποια ζαχαρίνη δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες;
κάτι διάβασα για τα ΛΙΝΤΛ

Χτεσινό μενού:

Πρωί
2 λουκάνικα oldenhauser (θ: 194, υ/δ: 0,5)
1 kerrygold τυροτρελα (θ:69, υ/δ: 0)
1 Yogi Tea Choco

Snack
2 mini babybel 6 τυριά (θ:126, υ/δ:0)
1 κεκάκι τόνου (θ:109, υ/δ: 1,1)

Μεσημέρι
3 κεκάκια τόνου (θ:327, υ/δ:3,3)
2 φλ. κινέζικο λάχανο (θ:13, υ/δ:0)
1 κ.Σ. λιναροσπορο (θ:30, υ/δ:0,1)

Σνακ
10 πράσσινες ελιές Xenia (θ:104, υ/δ: 1)

Βράδυ
Μπιφτέκι (θ:227, υ/δ:0,1)
3 στικ Σέλερι (θ:18, υ/δ: 2,4)
1 κ.Σ. μαγιονέζα Hellmann's 3% (θ: 13, υ/δ: 1,7)

Πριν τον ύπνο
1 Σκαδιναβική φρυγανιά(θ:22,3, υ/δ:2,9)
Σιρόπι sweet & balance (θ:118, υ/α:2,

Κορρές Σπιρουλίνα (θ:9)
30 λεπτά περπατημα (-81 θ.)
Νερό 12 ποτήρια


Σύνολα
Θερμίδες: 1285
Net Carbs: 15,9

ΒΑΛΙΑ ΚΑΛΝΤΑ έγραψε: S&B ειναι η σοκολάτα Sweet & Balance του Γιώτη, σύνολο 4 υδατάνθρακες νετ σε όλη τη σοκολάτα. Καλή λύση αν δεν έχεις κάτι αλλό αλλά θέλουν προσοχή οι ποσότητες γιατί προκαλείο υπακτική δράση!

Το ταχίνι απ'ότι ξέρω λόγω του ότι είναι από σπόρο επιτρέπεται μετά τις πρώτες 14 μέρες. Σίγουρα επιτρέπεται από την αρχή λιναρόσπορος, κάπου είδα πως το λέει και ο Ατκινσ στο βιβλίο του!

Επίσης (και συγγνώμη για τη διπλή απάντηση), από γλυκαντικά η Cologran σε ταμπλέτες του lidl δεν έχει υ/δ, όπως και το Natreen το υγρό. Εγώ δεν γνωρίζω κάποιο άλλο, αν ξέρει κάποιος άλλος ασ μας το πει.

Κορίτσια να σας γράψω τι τρώω κι εγώ περίπου κάθε μέρα να μου πείτε τη γνώμη σας γιατί είμαι στην 3η εβδομάδα κι ενώ έχασα 2κιλά στην αρχή τώρα κόλλησα. Εμένα η αδυναμία μου είναι το γάλα στον καφέ. Λοιπόν:

Πρωινό
1 φ.τυρί edam
1 φ. γαλοπούλα βραστή
2αυγά (το ένα χωρίς τον κρόκο)

Δεκατιανό
1φ.τυρί edam + 1φ. γαλοπούλα βραστή
ή μία μπάρα atkins (σχεδόν κάθε μέρα τρώω τη μπάρα)

Κάπου στο ενδιάμεσο πίνω έναν νες με ζαχαρίνη κι ένα γαλατάκι νουνού.

Μεσημέρι
Σολωμό κονσέρβα ή ψάρι ή μπριζόλα ή κοτόπουλο με σαλάτα μαρούλι ή χωριάτικη (όπου τρώω τη μισή φέτα)

Απόγευμα
συνήθως τίποτα. Αν πεινάω θα φάω 1φέτα γαλοπούλα ή τυρί ή 2-3πλακάκια s&b και πίνω και έναν νες με γάλα όπως το πρωί.

Βράδυ
μπρόκολο (ή χόρτα) με τυρί και λίγη ντομάτα ή
1αυγό με 1 τυράκι και μισή ντομάτα ή
1καλαμάκι


Αυτά τρώω πάνω κάτω κάθε μέρα από την αρχή. Η μόνη αλλαγή που έχω κάνει είναι η μπάρα atkins. Κάνω μισή ώρα διάδρομο και όργανα μετά περίπου 3-4φορές την εβδομάδα.

Για βοηθήστε λίγο γιατί έχω μείνει λίγο κολλημένη και είναι νωρίς ακόμα. Δηλαδή περίμενα να χάσω 1 κιλάκι ακόμα για να βάλω κι άλλα πράγματα στη διατροφή μου όπως λίγους ξηρούς καρπούς με ένα γιαουρτάκι αντί για βραδινό π.χ.