ΘΕΜΑ: Τι τρώμε στην πρώτη φάση της Δίαιτας Ατκινς;

Σημερα λοιπον το μενου περιλαμβανει:

Πρωινο: 2 αυγα ομελετα με 30γρ ενταμ κ 1 φραπε
Μεσημεριανο: 200γρ συκωτακια κοτοπουλου με λαδι, ριγανη κ λιγο λεμονι (πολυ νοστιμο φαγητο κ χορταστικο) κ μιση ντοματα
Βραδυνο: τονοσαλατα (τονος, iceberg, λιγο αγγουρι, μαγιονεζα ΑΒ (με ελαχιστους υδατανθρακες κ η πιο νοστιμη με διαφορα)).

Παιδιά, διαβάζοντας αυτό το θέμα έχω αρχίσει να αγχώνομαι ότι τρώω πολύ wsleep ps

Χθες:
Πρωινό: 2 φέτες φωμί αλά Αμέρικα (συνταγές) με λίγο βούτυρο
Ένα φρέντο εσπρέσσο με ένα φακελάκι ζαχαρίνη
Μεσημεριανό: 100γρ μαρούλι + 1 κολυκυθάκι ωμό + κοτόπουλο 120γρ + λίγο τριμμένο τυρί
Σνακ: 50γρ καπνιστό σολωμό με 1 κ. σούπας φιλαδέλφεια
2ο σνακ: 24 φουντούκια
Δείπνο: 2 αυγά με λίγο τριμμένο τυρί + 1 αγγουράκι 100γρ. + 1 κοκα λάιτ

Σημειωτέον, είμαι στην 5η εβδομάδα, στην 1η φάση αλλά έχω προσθέσει ξηρούς καρπούς.

Αν βλέπετε κάτι στραβό πείτε μου πλιζ!!!! rdthanx

εγω αυτο που βλεπω "στραβο" ειναι οι ξηροι καρποι....δλδ πώς γινεται να εισαι στην 1η φαση με 24 φουντουκια?

ξερω οτι πολλοι λενε οτι τρωγε οτι επιτρεπεται γενικα χωρις να ξεπερασεις τους 20,αλλα εγω νομιζω οτι καλο ειναι να παμε by the book...

κ κατι ακομα...μετρας τους υδατανθρακες που παιρνεις συνολικα την ημερα?

Πρωινο:νερο κακαο κρεμα
σνακ:ντζελλυ γιωτης και 1 κουταλια φρεσκα κρεμα.1 αυγο ποσε.
μεσημερι:κουνελλι λεμονατο και πρασινη σαλατα
σνακ:φραπε με λιγο κακαο.
σνακ:ντζελλυ γιωτης με κρεμα 1 κουταλια.
βραδυ:ομελεττα με χαλλουμι 3 αυγα κ τσιλι.1 ντοματινι και 1 αγγουρακι.

Sofiamar,

ευχαριστώ για την απάντηση sitepoint_smilie_v1_2 tepoint_smilie_v1_2

Πάω by the book, το βιβλίο λέει πως όταν μείνεις στην 1η φάση (έως 20 υ/α) μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, τότε μπορείς να προσθέσεις ξηρούς καρπούς. Εγώ είμαι στην 5η εβδομάδα.
Μετράω υ/α αναλυτικά (κρατάω ημερολόγιο) κ σπάνια ξεπερνάω τους 15, μάλιστα στρογγυλοποιώ πάντα προς τα πάνω για να είμαι σίγουρη.

Φοβάμαι μήπως οι ποσότητες που καταναλώνω είναι μεγάλες, βέβαια υπολογίζω κ τις θερμίδες όσο μπορώ.... κ προσπαθώ να είμαι κάτω από 1.500 (ύψος 1.75, κοριτσάκι!), αλλά πραγματικά δε νομίζω ότι μπορώ να φάω λιγότερο.... ngry