ΘΕΜΑ: ερωτησεις πρωταρη!!!!!!!

elefteria, καλως ηρθες στην παρεα μας. Το μενου σου μεχρι στιγμης, ειναι αψογο. Το να εισαι της ρουτινας, δεν ειναι καθολου κακο, για να μη πεσεις στην παγιδα των πρωταριδων, "τι να φαω;" Γιατι οι περισσοτεροι στην αρχη σκεφτονται, οτι, αμα βγαλω το ψωμι, τι να τρωω;
Οσο για την ποσοτητα του γαυρου, φαε οσο μπορεις. Αρκει να μην ειναι τηγανιτος με αλευρι, ε;

καλα που το διευκρινισες
γιατι το τηγανισμα και το λαδι το ειχα σκεφτει
αλλα... το αλευρι οχι

στο φουρνο λοιπον
παω να τον φιλεταρω και να τον κανω.... με μουσταρδα και λεμονι.

Καλή αρχή!!!
Να προσέχης τις σαλάτες: στο αρχικό post σου δεν έγραψες ποσότητες για τις ντομάτες και τα μαρούλια, γι' αυτό θυμίζω, ότι εκεί είναι όλοι οι υ/α . Μετράμε υ/α και όχι θερμίδες.

Αρχικα βρες εναν μετρητη υδατανθρακων (υπαρχουν αρκετοι εδω μεσα να επιλεξεις η ψαξε στο ιντερνετ) και κοιταζε ποσους υδατανθρακες εχει οτιδηποτε εχεις επιλεξει να φας.(π.χ μαρουλι, ντοματα, αγγουρι, λαχανο κλπ)Παρε και μια ζυγαρια να ζυγιζεις στην αρχη, μετα θα μαθεις να το κανεις με το ματι.
Γραψε σε ενα χαρτι ποσους υδατανθρακες εχουν αυτα που συνηθως τρως καθημερινα και κολλησε το στο ψυγειο για να μη χρειαζεται να πηγαινοερχεσαι στο πισι καθε λιγο.

Οσο για το νερο κανεις εξαιρετικα,,,θα σε βοηθησει απιστευτα...

Καλη συνεχεια

Τα βαρετά μονότονα μενού είναι το φόρτε μου. Δεν έχω χρόνο για μαγείρεμα... Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος να συνηθίσεις και να μάθεις αυτόν τον τρόπο διατροφής χωρίς να παραστρατήσεις. Αυτό με την σαλάτα που λέει η stef τσέκαρέ το γιατί και μένα σαν πολλά μου φαίνονται τα λαχανικά. Και το κοτόπουλο δεν χρειάζεται να είναι βραστό όπως στις περισσότερες δίαιτες. Βάλε το στο τηγανάκι να πάρει γεύση...

κατ αρχην σας ευχαριστω που με βοηθατε

λοιπον το τσεκαρα!!!!!!!!
τυπωσα τον αναλυτικο μετριτη υδατανθρακων του atkins

αυγο 0,6
ντοματα 1 μικρη 3,2
μαρουλι 1/2 φλιτζανι 0,5
αγγουρι 1/2 φλιτζανι 0,5
κρεμμυδι 1/4 φλιτζανιο 3
γκουντα 1 1/2 φετα 0,7

ειμαι.... ομελετα 3X0,6= 1,8
3 φετες κασερι γκουντα 2X0,7=1,4
γαυρο φιλετο στο φουρνο + σαλατα με μαρουλι-ντοματα-αγγουρι-κρεμμυδι 0,5+1,6+0,5+1,5=4,1
1 καφέ με 1 ζαχαρινη + 2 πρασινες ελιες + 2 φετες κασερι 2X0,7=1,4
1 σαλατα μαρουλι- αγγουρι + κοτοπουλο βραστο 1+0,5= 2,5

συνολικη υδατανθρακες ημερας.... 11,2

αν εξαιρεσουμε οτι εχω μια εκκρεμότητα με τις ελιες και τη ζαχαρινη....
νομιζω οτι ειμαι... οκ

αληθεια μπορειτε να μου πειτε ποσους υδατανθρακες εχει η ζαχαρινη και ποσο 1 πρασινη ελια?????