Μαράκι καλώς μας ήρθες!!!
Κατ'αρχάς, θα σου πω ό,τι είπαν και οι άλλοι: κάνε την "επένδυση" και πάρε το βιβλίο. Περίπου 20 ευρώ έχει. Διάβασέ το ΟΛΟ και θα καταλάβεις πολλά πράγματα. Και δεν το λέω αυτό επειδή εμείς βαριόμαστε να σου απαντήσουμε!!!
Απλά, αυτά που καταλαβαίνω από όσα μας έγραψες:
-Είσαι γύρω στα 18-19 και έχεις δοκιμάσει άπειρες δίαιτες και μένεις ουσιαστικά νηστική πολλές φορές. 400 θερμίδες την ημέρα δεν είναι δίαιτα. Είναι βασανηστήριο για τον οργανισμό σου. Είτε το θέλουμε είτε όχι, αυτό είναι. Και στο λέει κάποιος που πληρώνει ακόμα τέτοιες βλακείες του παρελθόντος.
-Εντυπωσιάζεσαι από τα γρήγορα αποτελέσματα και χάνεις την ουσία. Δυστυχώς ή ευτυχώς εμείς εδώ μιλάμε για μια διατροφή. Ολοκληρωμένη. Με αρχή, μέση και τέλος. Το οποίο τέλος δεν είναι " έχασα όσα ήθελα, ας φάω δύο ζαμπονοτυρόπιτες για πρωινό". Αν έχεις σκοπό να επιστρέψεις στις αρχικές σου συνήθειες, όσα χάσεις θα τα ξαναβρείς αργά ή γρήγορα. Η Atkins δε θα σου στερήσει τίποτα ουσιαστικά, απλά θα σου μάθει να τρως σωστά και πολύ πιο ισορροπημένα.
Για να ξεκινήσεις, ξεκίνα απλά. Δλδ καμιά ομελέτα με τυρί για πρωινό, κρέας/κοτόπουλο/ψάρι με σαλάτα για μεσημερινό και βραδυνό και αν έχεις λιγούρες ενδιάμεσα φάε λίγο ζαμπόν με τυρί, ή κάτι που να μην έχει υδατάνθρακες. Λάδι στις σαλάτες επιβάλλεται. Επίσης όλα τα λίπη (βούτυρο, μαγιονέζα- αρκεί η μαγιονέζα να μην έχει ζάχαρη μέσα)Τις πρώτες 2 βδομάδες απαγορεύεται το αλκοόλ. Και τα παγωτά, κι ας λένε "light". Πρέπει να μάθεις να διαβάζεις τις ετικέτες των προιόντων και να ξέρεις κάθε φορά τι βάζεις στο στόμα σου.
Δεν χωράνε παρασπονδίες στην πρώτη φάση. Το "τι θα πάθω αν φάω ένα παγωτό" ξέχασέ το!!!
Τώρα, για τα αποτελέσματα. Το πιθανότερο είναι να είναι θεαματικά. Είσαι μικρή και πιθανότατα ο μεταβολισμός σου δουλεύει καλά, παρά τα βασανηστήρια που του χεις κάνει. Αλλά αν θες μια συμβουλή, 1-2 κιλά τη βδομάδα είναι το ιδανικό. Εξαρτάται βέβαια από το πόσα κιλά θες και έχεις να χάσεις. Αν μιλάμε για 4-5 θα δυσκολευτείς περισσότερο από το να χεις 40. Και όταν λέω θα δυσκολευτείς δεν εννοώ θα πεινάσεις. Εννοώ θα αργήσεις λίγο παραπάνω. Το οποίο είναι ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ!!!
Και κάτι τελευταίο. Το κλειδί είναι να τα βρεις με τον εαυτό σου. Μην έχεις παράλογες απαιτήσεις και μην θυσιάζεις την υγεία σου για την εικόνα σου. Είσαι μικρή ακόμα, και μέσα σου ίσως λες "καλά, τι μου λέει τώρα αυτή", αλλά κάποια μέρα θα καταλάβεις. Όσο πιο σύντομα τόσο καλύτερα.
Καλή αρχή λοιπόν, και για ό,τι θες εδώ είμαστε!!!
