ΘΕΜΑ: Τι τρώμε στην πρώτη φάση της Δίαιτας Ατκινς;

αν και βλέπω οτι το θεμα εχει σταματησει να παρακολουθείται ας το ξαναφερω στην επιφανεια.αρχισα δυο μερες τωρα την διαιτα και εχω ηδη κατεβει 3 κιλά!! Ακόμα ψαχνω πληροφορίες και προσπαθω να δω τι θα τρωω που να μην με κουραζει.
Λοιπόν εχθές εφαγα:
Πρωινό: 2 αυγα και δυο φετες τυρι κιτρινό,καφε ελληνικό σκετο
Μεσημεριανό:κοτόπουλο ψητό στην σχαρα με λιγο σκόρδο, λιγη μουσταρδα και μαγιονέζα και δυο πανσετουλες μαζί με σαλάτα μαρουλι
Βραδυνό:ντοματοσαλάτα, ρολό κοτόπουλο ενα κομματι, το οποίο μετα ανακάλυψα οτι ειχε ψησει με μελι και μπαλσαμικο!(ειχα παει σε φίλους για φαγητό οπότε δεν ειχα πολλες επιλογες)
Σήμερα
πρωινό:τρεις λεφτες φετες απο το χθεσινό κοτόπουλο με 50 γραμμαρι εμενταλ,καφε ελληνικό σκέτο
δεκατιανο:μια φετουλα κοτοπουλο με 50 γραμμαρια αβοκαντο
μεσημεριανό:θα φαω μοσχαρακι με λιγες χρωματιστές πιπεριές στην κατσαρόλα και μανιταρια αλα κρεμ.
Βραδυνο:χοιρινος γυρος

Xrysad οι απώλειες σου, 3κιλά σε 2 μέρες είναι καταπληκτικές! Ειμαι κι εγω φρεσκια στην προσπαθεια!Εγώ αρχισα πριν 8 μερες και ακόμα ειμαι στα -2700 να φανταστεις. Απο αυτα που γραφεις τα μονα που θα σου ελεγα να προσεξεις ειναι

- η μουσταρδα να ειναι η γαλλικη , γιατι οι αλλες που εχουμε συνηθως σπιτι εχουν υδατανθρακες.
- η μαγιονεζα να μην ειναι Light
-το κοτοπουλο με το μελι- μπαλσαμικο, κανονικα δεν επιτρεπεται, αλλα οκ αφου δεν το ηξερες
-σε αυτη τη φαση να μην τρως παρα πολλες ντοματες, νομιζω εχουν πολλους υδατανθρακες,προτιμησε αγγουρακι,κολοκυθακι,σπανακι,μαρουλι.
- για το αβοκαντο με μετρο γιατι αυτο που βρισκουμε στα σουπερ μαρκετε συνηθως ειναι ποικιλια με πολλους υδατανθρακες

Ας με διορθωσει βεβαια στα παραπανω και καποιος που ειναι πιο εμπειρος, κι εγω ολες τις πληροφοριες τις πηρα απο αυτο το φορουμ.

Τα δικα μου τυπικα μενου συνηθως ειναι

πρωινο-2 αυγα με τυρι και γαλοπουλα
μεσημεριανο- ψητο κρεας η ψαρι με σαλατα
βραδυνο - ψητο κρεας η ψαρι με σαλατα
σνακς : φετες τυρι η γαλοπουλα η σαλαμι αερος,η λιγες ελιες, καφες με λιγη κρεμα γαλακτος, κανενα ζελεδακι χωρις ζαχαρη, αυτα προς το παρον.

Ελπιζω να βοηθησα. Περιμενε να σου απαντησει και καποιος πιο εμπειρος ομως :-)

Καλημέρα Πηνελόπη!
καλη αρχή και σε σένα!η μουσταρδα ειναι η Dijon του ΑΒ.εχει 7,3 υδατανθρακες στα 100 γραμμαρια.εγω φαντασου οτι αλλειψα δυο κουταλιές σε όλο το κοτόπουλο.
στο κοτοπουλο με το μελι , ασε την πάτησα!φαντασου οτι εβαλα και τον αντρα μου να δοκιμασει πρωτα αλλ μου ειπε οτι δεν ειχε..δεν ηθελα ομως να μην φαω και τιποτα γιατι και την κοπελα που μαγειρεψε θα εφερνα σε δυσκολη θεση και θα αρχιζαν οι ερωτησεις που βαριεμαι να απανταω.Γιαυτο εφαγα και ντοματα.Η σαλατα με το μαρουλι ειχε παλι μια σος αγνωστου προελευσεως οπότε την αφησα...
μαι χαρα το μενου σου,το κρεας το κανεις απλο ψητο η δοκιμαζεις παραλλαγες;
Εχεις πολλά κιλά να χασεις;εγω θα ηθελα ιδανικα αλλα 4-5

Εχεις δικιο, οταν εισαι καλεσμενος ,και δεν θελεις να προσβαλεις την οικοδεσποινα, και δεν θελεις να δηιουργησεις προβλημα,οποτε δυσκολευουν τα πραγματα.Ασε που αν καταλαβουν οτι δεν τρως λογω διαιτας αρχιζουν να σε πρηζουν.
Το κρεας μεχρι τωρα συνηθως το κανω ψητο , με λιγο λαδολεμονο και μπαχαρικα, μερικες φορες παιρνα και καλαμακια απ'εξω. Μια φορα μονο εκανα ψαρονεφρι μπουκιτσες με πολυ λιγη κρεμα γαλακτος, και μου αρεσε σαν αλλαγη.
Ιδανικα θα ηθελα να χασω ακομα 7 κιλα , αλα θα ειμαι υπερευχαριστημενη αν χασω 4-5 κιλα.
Καλη συνεχεια!

καλησπερα, μολις γραφτηκα κ ακομα μελεταω τη συγκεκριμενη διατροφη.
επειδη ομως θελω να την ξεκινησω συντομα, και μεχρι να διαβασω οσα γραφετε, πως σας φαινεται αυτη για πρωτη μερα;


πρωινο
καφε με στεβια, 2 αυγα ομελετα με λουκανικα

σνακ
μισο αβοκαντο κ ενα στρογγυλο τυρακι

μεσημεριανο
ψητο κοτοπουλο, 5 τοματινια

βραδυνο
ψητο σωλομο, 6 σπαραγγια, μισο φλυτζανι αγγουρι


δεν εχω απογευματινο λογω δουλειας, δεν προλαβαινω να φαω κατι... ισως πιω μια σοδα, ή μια κολα λαιτ, ή ενα φλυτζανι καφε

τι λετε? οκ για πρωτη μερα?

niki e καλως ηρθες και καλη αρχη!
πολυ καλο προγραμμα αλλα προσεξε τα λουκανικα (κοιτα στην συσκευασια τους υδατανθρακες, εμενα μου πήρε ο αντρας μου καποια που τελικα εχουν πολλους και δεν τα εφαγα)
το αβοκαντο αν και μαλλον το εχεις ηδη διαβασει εχει δυο ποικιλιες.Η πρασινη,και πιο ευκολη να βρεις εχει περισσοτερους υδατανθρακες.


το δικο μου σημερινο προγραμμα μεχρι τωρα
Πρωινό:ρουλοκρέπα με δυο φετες τυρι κιτρινο και μια λεπτη φετα χθεσινο κοτοπουλο ψητο,καφες σκέτος
Μεσημεριανό:μπριζολα χοιρινη με σαλατα μαρουλι
απογευματινο:χωριατικη σαλάτα με μια μικρη ντοματα, 1 φλυτζανι αγγουρι και 50 γραμμαρια φετα