ΘΕΜΑ: Κετωση αποριες

Νεμερτες καλησπερα και απο μενα ,εγω μια απορια εχω και αν σου εινε ευκολο θα ηθελα μια απαντηση.

Για να περιελθει ενας οργανισμος σε κετωση πρεπει να ακουλουθα μια διατροφη τυπου ατκινς? η μπορει να το πετυχει και με μια κοινη διατροφη ?

Η απορια μου ειναι αυτη για το λογο οτι οταν αθλησε σε υψηλες εντασεις ισος το οτι εισαι χωρις υδατανθρακες να δημιουργησει αλλα προβληματα οπως μειωμενη αποδοση ζαλαδες και λοιπα.

Αν σου ειναι ευκολο απαντησε μου αυτο σχετικα με την κετωση.

Ευχαριστω.

Καλησπέρα.

Η κέτωση επιτυγχάνεται με την καύση λίπους. Για να φτάσει όμως ο οργανισμός σου να κάψει λίπος ως πηγή ενέργειας θα πρέπει να μην έχει καθόλου υδατάνθρακες. Για να μην έχεις καθόλου υδατάνθρακες πρέπει να κάνεις Άτκινς.

Το θέμα με τις ζαλάδες είναι άσχετο. Αν κάνες Άτκινς για πάνω από 3-4 μέρες συνεχόμενα τα επίπεδα ενέργειας θα είναι σούπερ, δηλαδή πάνω από το κανονικό. Οπότε δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα με την άθληση.

petpan έγραψε:
Η άθληση σε υψηλό επίπεδο και διατροφή είναι ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο και ο διατροφολόγος ιατρός που θα σε εξετάσει σε κάθε περίπτωση χρειάζεται να εγκρίνει τη διατροφή που θα επιλέξεις.
Τώρα αν ο οργανισμός σου είναι ή όχι σε Κέτωση δεν πρόκειται να επηρεάσει την απόδοση του οργανισμού σου στην άσκηση. Ωστόσο με λιγότερους από 20 υδατάνθρακες την ημέρα μπορεί να έχεις έλλειψη ορισμένων βιταμινών, οπότε είναι απαραίτητη η λήψη πολυβιταμίνων.
¨Οπως θα έχεις παρατηρήσει στα καταστήματα αθλητικών ειδών δίνουν συμπληρώματα διατροφής με πρωτεϊνες. Αυτό γίνεται γιατί ο οργανισμός σου αν αθλείσαι και έχεις έλλειψη πρωτεϊνών τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κάψεις περισσότερο τους μυς σου αντί για λίπος. Οπότε σε κάθε περίπτωση οι πρωτεϊνες χρειάζονται περισσότερο από τους βλαβερούς υδατάνθρακες.
Αν έχεις κάποιον σημαντικό αγώνα ωστόσο οι "καλοί" υδατάνθρακες με μέτρο σαν η πιο άμεση πηγή ενέργειας μπορεί να έχουν ευεγερτικά αποτελέσματα πριν τον αγώνα, δεν είναι αποδεδειγμένο ωστόσο ότι είναι απαραίτητοι και πριν από τις προπονήσεις. Υπάρχουν επαγγελματίες αθλητές οι οποίοι ακολουθούν σε κάποιες φάσεις το τέταρτο στάδιο της δίαιτας Άτκινς που επιτρέπει αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων (περισσότερα φρούτα, λαχανικά, μέχρι και καστανό ρύζι και άλλες μη επεξεργασμένες πηγές υδατανθράκων).

Διάβασε αν θες το παρακάτω άρθρο, απλά υπάρχουν αρκετές αντιφατικές μεταξύ τους έρευνες σχετικά με τα "αυξημένα επίπεδα ενέργειας" της ¨Ατκινς, ωστόσο η σημασία των πρωτεϊνών είναι πρωταρχική.
http://www.howtobefit.com/fit-with-atkins.htm

petpan έγραψε:
Κύριε petpan

Εσύ μπορείς να εφαρμόσεις ακριβώς την διατροφική προσέγγιση Atkins όπως αναφέρεται στο βιβλίο καθότι έχεις να χάσεις maximum 5kg και γυμνάζεσαι πολύ ps (αλλά η διαφορά που θα φανεί στο όλο παρουσιαστικό σου θα είναι πολλαπλάσια)...απλά να μην σου παρουσιάζονται κατά φαντασία ζαλάδες, μειωμένες αποδόσεις, πόνοι κτλ wsleep .. ντοπαρισμένο σε βλέπω μόνο στις αναλύσεις wsleep ..σε 40 μέρες θα είσαι στην ισόβια συντήρηση που θα τρως και του πουλιού το γάλα(με την άθληση που κάνεις θα δικαιούσαι 70-80 gr) ngry …οποιεσδήποτε απορίες εκφραστούν τηλεφωνικός θα υπάρξει χρέωση όσα σε χρεώνουν οι τσαταρλάνες διαιτολόγοι σου yingpan .
Άντε καλοσώρισες odluck

ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις παιδια αλλα ακομα μια δυο το πολυ τρεις ερωτησεις .


1.Μπορω να αρχισω την ατκινς δηλαδη απο το τεταρτο επιπεδο??και αν ναι ποσους υδατανθρακες πρεπει να καταναλωνω???

2.εγω με βαση μια διατροφη που εχω απο ενα διατροφολογο με βαση το προγραμμα προπονησης περνω καπου στους
-7 κρητικα παξημαδια κρητικα
-6 συκα παστα
-1000ml ισοτονικα ποτα
-1 κ μπαρ
-1 μηλο
-250 ml χυμο
-40 γρ ξηρους καρπους
-100 γρ ζημαρικα
δεν νομιζεται οτι εινε παρα πολλοι?και σας ερωτω εδω γιατι αν παω να του πω οτιδηποτε ισως νομιζει οτι μπλεκομαι στη δουλια του.

3.εχω δει ενα διατροφολογιο που εφτιαξε η νεμερτες αλλα για μενα που τρεχω καπου στα 13κμ την μερα φαινετε πολυ λιγο.... υπαρχει πουθενα κανενα προγραμμα διατροφης που να ταιριαζει με αυτα που κανω ??ENNO BASISMENI STIN ATKINS nce

petpan έγραψε:
αν θα ξεκινήσεις την διατροφική προσέγγιση atkins ξέχασε την πιο πάνω διατροφή...αυτό είναι κάτι εντελώς διαφορετικό...η άποψη μου είναι πως κάνε 14 μέρες την φάση ενεργοποίησης και μετά αν πιστεύεις πως είσαι εγκρατής πήγαινε αμέσως στην τέταρτη φάση(νοείται πως θα έχεις αυτοσυγκράτηση όπου από τα παραπάνω που έγραψες θα πρέπει να τα διαφοροποιήσεις ως εξής:
-2 Κρητικά παξιμάδια Κρητικά
-2 σύκα παστά
-1000ml ισοτονικά ποτά
-1 κ μπαρ
-1 μήλο
-250 ml χυμό
-40 γρ ξηρούς καρπούς
-0 γρ ζυμαρικά
και εννοείται όσο κρέας ψάρι γαλακτοκομικά θες

Βασικά εσύ στο 4ον στάδιο επειδή αθλήσε πολύ κάι έχεις καλό μεταβολισμό αν αφαιρέσεις απο την διατροφή σου την ζάχαρη και τα παραγώγα της και το αλεύρι και τα παραγωγά (ρύζι ζημαρικά) μια χαρά θα είσαι