ΘΕΜΑ: Τι τρώμε στην πρώτη φάση της Δίαιτας Ατκινς;

mara έγραψε:
Η ροκα εχει παρα πανω απο το μαρουλακι.Αλλα το λαχανο δεν εχει τοσο πολλους.

με το κόκκινο λάχανο τι γίνεται;

Το κόκκινο λάχανο, έχει 2 καθαρούς το φλυτζάνι του τσαγιου.

Κορίτσια και αγόρια,

Την βοήθεία σας παρακαλώ...ξέρετε πόσους υδατάνθρακες έχει η φυτική η φέτα, εννοώ τη νηστίσιμη...

Επίσης πόσους περίπου έχει 1 φλυτζάνι αρακάς?

Σας ευχαριστώ!

Kαλησπέρα σας ξανά. Σήμερα ξεκίνησα την δίαιτα ATKINS ζυγίστηκα εχθές και επάθα ένα μικροεγκεφαλικό με το νούμερο που έβγαλε, αποφάσισα οτι πρέπει να δράσω και να μην μείνω με σταυρωμένα χέρια. Θα θελα όμως την εμπειρία σας και τις πολύτιμες γνώσεις σας αν την κάνω σωστά.

1η μέρα δίαιτας

Πρωινό : 1 αβγό βραστό
Δεκατιανό: 1 τσαι με ενα δισκίο sweet n balance
1 ασπράδι αβγού βραστού

μσημέρι : 3 κουταλιές γιαούρτι 10% λιπαρά
κοτόπουλο στον φούρνο
1 φλυτζάνι μαρούλι , με λεμόνι, λίγο ελαίολαδο και πιπέρι.

Απόγευμα : 1 πράσινο τσάι με ένα δισκίο sweet n balance

Βραδυ : Θα φάω κοτόπουλο στον φούρνο με ενα φλυτζάνι μαρούλι
και αν πεινάσω θα φάω λίγο γιαούρτι ξανά 2-3 κουταλίτσες πάλι.

Πόσες περίπου θερμίδες να είναι το menu αυτό? Ειναι ελαστικό μενού, αυστηρό η κανονικό. Πόσους υδατανθρακες περίπου θα έχω πάρει?

Σας ευχαριστώ.

Αν μπορεσεις για τις πρωτες δυο βδομαδες να εκοβες το γιαουρτι.Λενε καποιοι οτι τους κολλαει.Κατα τα αλλα μια χαρα ειναι το ππρογραμμα σου.Και χαμηλο σε θερμιδες αλλα και σε υδατανθρακες.Δε ξερω ακριβως να σου πω θερμιδες γιατι ποτε δεν υπολογιζα ακριβως.Σχετικα με τους υδατ. εξαρταται πχ ποιο γιαουρτι πηρες?Τις χαμηλοτερες που εχω βρει ειναι του complete.Αλλα σιγουρα εισαι εντως των οριων.Κατεβασε τον υδατανθρακομετριτη απο το site της ατκινς να δεις αναλυτικα.