ΘΕΜΑ: Τι τρώμε στην πρώτη φάση της Δίαιτας Ατκινς;

2/7

Πρωινο: 1 φραπε σκετο κ 1 φρεντο καπουτσινο με ζαχαρινη
Μεσημεριανο: Τονος ψητος κ μιση ντοματα, λιγο αγγουρι κ τυρι
10 κερασια
2 ποτηρια κρασι

3/7
Πρωινο: 1 φρεντο καπουτσινο με ζαχαρινη
Μεσημεριανο: Τονος ψητος κ 1 κομματι μανιταροπιτα
Βραδυνο: 1 κομματι μανιταροπιτα

Για σήμερα:

Πρωινό:
- 2 αβγά βραστά με λαδόξυδο (αγαπημένος συνδυασμός!)
- 1 φέτα τρικαλινό light
- 1 scoop πρωτεΐνης

Μεσημεριανό:
- 1 μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό με ελαιόλαδο

Σνακ:
- 2 κομματάκια σοκολάτα 75% κακάο

Βραδινό:
(θα δούμε!)

4/7

Πρωινο: ομελετα γλυκια κ 1 φραπε σκετο
Μεσημεριανο: μπιφτεκι κ αγγουροντοματα
Βραδυνο: το ιδιο

5/7

Πρωινο: ομελετα κ φραπε
Μεσημεριανο: μπριζολα κ αγγουρι
Βραδυνο: μπριζολα κ μαρουλι
Ενδιαμεσο: 1 παγωτο low carb

πρωινο..2 αυγα ομελεττα με μιση μελιτζανα κ τσιλι
σνακ...κακαο φραπε και 1 κουταλακι γλυκ φρεσκα κρεμα
σνακ...αγγουρακι με ενα κουταλακι γλυκου τυροκαυτερη
μεσημερι...συκωτακι αρνισιο και ενα φλυτζανι σαλατα πρασινη
σνακ..2 τετραγωνακια σοκολατα γιωτης
βραδυ..κοτοπουλλο ριγανατο και σαλατα πρασινη με 1 κουταλια ελαιολαδο.

1ο γεύμα:
- 2 αβγά (1.6 carbs)
- 4 φέτες τυρί τρικαλινό light (0 carbs)
- 1 φέτα γαλοπούλα (0.2 carbs)
- 1 scoop πρωτεΐνης (2 carbs)
- 2 τετραγωνάκια μαύρης σοκολάτας 81% κακάο (2.5 carbs)
(τεράστιο πρωινό το ξέρω, αλλά δεν ξέρω τι με έπιασε, ίσως φταίνε οι μέρες)

2ο γεύμα:
- 1 αβγό βραστό (0.8 carbs)
- 1κ.σ ελαιόλαδο και ξύδι (0 carbs)
- 1 scoop πρωτεΐνης (2 carbs)
- 100γρ berries (12 carbs)

Total carbs: 21.1 (μαζί με τις φυτικές ίνες)

Τι λέτε; Πρέπει να μειώσω τους υδ/κες ή δεν πειράζει αφού δεν έχω αφαιρέσει τις φυτικές ίνες;
Τα φώτα σας please!!!

kαλη μου ephoebe εγω με την ελαχιστη πειρα που εχω αλλα αφου ζητας την γνωμη μας θαθελα να σου συστησω αφου( βλεπω οτι δεν χαννεις κιλακια)να τρως περισσοτερα λαχανικα,να περιορισεις επισης (απο το βιβλιο το παλιο το διαβασα )οτι εχει σχεση με ζυμωση δηλ το τυρι γιαουρτι ξυδια μανιταρια καπνιστα κρασι και πολλα αλλα.Περιορισε τα για λιγο και βλεπεις.Θα χαρω πολυ αν διωξεις και αλλα κιλακια.Οχι δηλ οτι εχεις πολλα μακαρι να ειχα τα κιλακια σου.αλλα γιατι σε βλεπω που αγωνιζεσε.Καλη επιτυχια!!!!